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現在還有大部分的人還認為練哪里瘦哪里，并且還認為能把脂肪練成肌肉其實局部瘦是不存在的。首先，在人體的構造中，肌肉是可以被意識控制獨立去完成收縮任務的，而脂肪是不能的，這就決定了你可以獨立的去鍛煉你的肌肉，但卻無法獨立的去消耗你的脂肪。其次，人體的供能系統是一個整體，當能量短缺需要分解脂肪提供能量時，并不會因為你在做卷腹，你的腹肌就優先分解腹部脂肪，也不會因為你在進行深蹲，就優先分解大腿前側的脂肪。所以，脂肪燃燒是一個全身性的，并不是局部性的。所以，減肥都是全身性的，局部特定部位的減肥，是不科學的。想要減掉多余脂肪，還得通過適當的無氧訓練+有氧訓練，來達到全身燃脂的效果。當然，在日常生活中我們所討論的“減肥”，應該包括減脂與塑形兩種類型。雖然無法進行局部減脂，但是鍛煉特定部位的肌肉，從而實現體型的緊致與美化，是完全可以實現的。肥肉三尺，非一日之功。同樣，減肥也不能一蹴而就，有時減得速度過快，對身體來說未必是件好事。毫無疑問目前沒有任何科學研究聲稱可以局部減肥。所以宣傳能局部減肥的運動或者是藥物都是騙人的。如果你為此買單，交的都是智商稅。當然只有一種方式能局部減肥，那就是抽脂手術。

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